Hoy me escribió un amiga y en el medio de la conversa me pidió “Tips brujeriles para no enojarme”
Amo este tema… porque amo el enojo!!!! y tengo varios tips pero no precisamente para no enojarte…. jajajja
Desmenucemos la obra….
¿Qué es el enojo? una emoción
¿Qué es una emoción? es una reacción neurofisiológica generada por un estimulo interno o externo…
¿Qué pasa cuando niego o reprimo una reacción? simplemente esta aumenta y te puedes hacer daño a ti mismo o a otros.
Por lo que contener, negar o esconder el enojo puede generar el efecto de una olla a presión y terminar haciendo más daño.
Lo que sí debemos hacer es tramitar esa emoción, generar oportunidades de descargas de intensidad del enojo.
Te ha pasado que después de un gran enojo, te salen aftas en la boca, tienes dolores fuertes de cabeza, calambres o si menstruas tu sangrado es con coágulos y de olor fuerte? Este es el resultado del daño interno de un enojo… uno momentáneo porque si hablamos de uno que lleva tiempo sin ser procesado tiene un camino, la explosión. Lo que puede generar una enfermedad en el hígado o en el estómago… o puede generar un daño hacia el exterior y lastimar a otros….
Te ha pasado que sueñas con que te violentas, y lastimas o matas a otros o sueñas con sangre y ves como alguien lo hace? Esa es la olla a presión liberando el enojo de a poco y sin peligros… Los sueños son producciones del inconsciente, y esto una forma de sublimar nuestras emociones estancadas….
Por que se asocia la violencia al enojo? porque es una forma de expresarlo, y suele ser la acción de una reacción… obviamente no es la mejor forma y la menos sanadora, la menos productiva.
JUSTAMENTE ES POR ELLO QUE DEBEMOS ENCONTRAR ACCIONES PREVIAS QUE NOS PERMITAN BAJAR LA INTENSIDAD DEL ENOJO.
Cuando nos enojamos el corazón se acelera, el torrente sanguíneo también, lo que nos presiona el pecho y no nos permite ingresar el oxígeno… al no oxigenar la sangre ni el cerebro, todo es más acotado, incluso se nos nubla la vista y no podemos pensar. Y si no abrimos la boca y expresamos o activamos los movimientos… podemos hasta desmayar o perder la conciencia por unos minutos. Pero antes de eso seguramente perderemos todo juicio, toda razón, toda consciencia….
Por lo que no es positivo llegar a esos extremos… son muy peligrosos. Necesitamos aprender a tramitar en amor propio las emociones…
Es importante saber que detrás de esa reacción emocional llamada enojo, hay otra emoción, que puede ser temor o tristeza.
Veamos que podemos hacer…
Para mí tenemos dos partes:
1ro: bajar la intensidad del enojo… destapar la olla para que pierda presión…
- Lavar algo, o bañarnos, dejar que el agua corra por nuestro cuerpo.
- Ir a la tierra, recostarnos, andar descalzos, inclusive hacer jardín o moldear con arcilla
- Caminar, correr, dar un paseo al aire libre.
- Respirar profundo varias veces, aflojar el cuerpo y volver a respirar….
- Darme tiempo…
2do: cuando ya puedo pensar algo mas claro, puedo ingresar aire a mis pulmones, cuando ya la emoción del enojo no me domina, entonces comienza la segunda parte que es darle un lugar al enojo.
¿Por qué me siento así? ¿Qué emoción hay detrás del enojo? ¿Cómo puedo superar mis miedos? ¿Cómo puedo poner un límite al exterior? ¿Cómo puedo superar mi tristeza?
- Puedes hablar y expresar tu emoción.
- Puedes trabajar de manera consciente en las emociones que lo generan, e inclusive en las situaciones originales que lo activaron.
- Puedes apoyarte en el arte para darle un cause….
- Puedes generar herramientas o apoyarte en terapeutas y psicólogos para que te guíen en este camino.
Atención:
Lo que NUNCA DEBES HACER es negar u ocultar tu enojo, porque esto no es una solución… sino una bomba de tiempo….
No te ves más bonita sin enojos.
No te ves más espiritual sin enojos.
No te ves más bueno/a sin enojos.
No te ves más civilizado sin enojos.
Zulma Moreyra